1km4分の壁

昨日記事で5kmのタイムを上げたいと書いた

で考えたのは、まずは1kmのタイムを上げること

私の1kmのベストはもう3年か4年前によこはま月例でキャルさん、ラスタさんと勝負したおっさん対決で出した3分57秒

それ以外は3分台を出した記憶が無い

また去年は一年で約4000kmを走っているが4分30秒を切っているのもおそらく50回あるか無いかだと思う

スピードを上げるにはまずは無駄の無いフォームが必要と思う

逆に言うとスピードが出せないフォームは無駄のある効率の悪いフォームだと思う

スピードが出せる効率の良いフォームを手に入れマラソンに生かしたいとおもう

今朝の練習

いつものみなとみらい

5分35秒 4分59秒 20秒54秒 32秒

5km24分24秒

3km目は下り基調の区間

ここを旅用して3分台が出せるように頑張ってみようと思う

夢はは5km 19分台？

いつかは目標に！

志しは高く！！