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今朝もみなとみらいで早朝練習

日の出の時間が早くなりました

5時30分てめ明るいです

先日走った三浦マラソンのオールスポーツの写真を見ていて気がついたこと

膝と膝の間隔が広過ぎる 

横浜マラソンで仲間の写真を撮って見ていたら膝の間隔は狭い

mieさんのフォームもきれい

やっぱり速い人はフォームもまとまっている

で自分が走る時に膝の間隔が開かないように意識しながら走ってみた

着地した足が今までより体の真下にきている感じ

5分41秒 12秒 4分21秒 49秒 36秒

5km 24分46秒

3km目は万葉の湯から海沿いで赤レンガに向かうフラットな区間

4分21秒ってアップ無しの早朝ジョグにしては速い

体感より10秒以上速いかも

呼吸を整え5km目も少し上げてみた

4分36秒

これも体感より10秒ぐらい速いかも

何だか良い感じ

午後練でも試してみよう