早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

あまり力まずリラックスを心がけ

感覚的には7割程度の走りで

5km  24分56秒

5分24秒 58秒 41秒 48秒 57秒

つくばマラソンな前にアップジョグを3km走りましてが、その時は今までに無いほどに足が軽く感じ『今日は調子が良いぞ』と感じましたが、今朝も同じように足が軽く感じました

普段は練習量が多めなので、常に疲労を感じながらやや重めの足で走っているので、軽く感じるのは珍しいです

日曜日の本番に向けて良い感じで疲労が抜けて上がってきている感じがします

また今朝も心拍計をつけてみましたが、

日曜日の10kmの平均心拍数が50分のスピードで167でしたが、今朝は走っていてとても楽に感じましたが心拍数にもそれが出ていました

平均の心拍数が156でした

体調、疲労度などによって随分と変わるものですね

本番に向けて調整は順調です

11月の走行距離は324kmでした

湘南が終わった後は東京マラソンに向けて12月、1月はもっと走り込むつもり