今朝の5km

今朝は3時過ぎに目が覚めた（笑）

時間があったのでアップ2km

で、何時もの5km 24分20秒

痛みの出る左足について未だに試行錯誤

今まで左足の着地の際につま先が外側を向いていて、足裏の外側よりに体重がかかっている感じて母指球が使えてない

痛みが出る箇所は主に人差し指の付け根付近

これは3月22日の写真

よく見ると左足の着地は体よりやや前側

足裏の外側で着地している感じ

最近気を付けているのがつま先が真っ直ぐ向くような着地になるようにです

これを意識するとやや内股で走ってる感じがしますが、実際はそうでもない

日曜日に痛みが出た時の写真

左足つま先が完全に外側を向いています

のれではいい着地にならないと思う

今朝もこんな事に気を付けながら走りましたが、つま先だけでなく体全体をやや右側に向けて走るイメージ

左の腰をセンター寄りに向けて走るイメージで走ったところ、今までとはかなり違う着地のフィーリング

衝撃がスムーズにつま先に抜ける感じ

そしてハムや大臀筋に負荷がかかりとてもいい感じで走れました

今まではもしかしたら左の腰が開いた状態で走っていたのかも？

また午後の練習で試してみよう