昨日のロング走

ダメージを残さないつもりだったのに、今朝はかなりダメージあり

珍しく寝坊して朝練できず

昨日のロング走の結果

キロ5分30秒でダメージが残らない予定だったのに(-_-)

10km 53分45秒

20km 56分34秒

30km 1時間04分59秒

30km 2時間55分18秒

15km過ぎから足裏が気になり始めて20kmからは痛みが出たのでジョグペースで様子見

25km以降は歩いたり走ったりで30km

25kmで止めておくのが正解でしたね

昨日のロング走の時の写真

痛みの出る左足のつま先が外側を向いています

これは悪い時の着地

分かっているのにまだ出来てない

湘南までに修正しなくては