北鎌倉〜城ヶ島30km

、9月に入りマラソン練習も本格的に行いたいところ
私のテーマは長い距離に対する対応力の強化
休みの日はどんどんと距離を延ばす練習をしたいところ
今日は曇っていて暑さもさほど気にせず走れました
スタートは北鎌倉

北鎌倉～鎌倉～逗子
御用邸の手前で10km

1時間01分14秒
御用邸から海岸線を走り横須賀へ
林ロータリー手前で20km



経過時間は偶然にも10kmブラス60分
22km過ぎのコンビニで休憩
時計は止めました
アクエリとまるごとバナナを補給してリスタート
このコースの山場を迎えます
三崎口駅の1kmぐらい手前からダラダラと登りが3kmm以上続きます
ペースは6分30秒ぐらいまで落ちたまらず歩きが走ります
何とか登り切って弾き橋の交差点へ

ここからは下り基調であと5kmです
ペースは5分半から5分前半まで上がります
ラスト10kmは56

.分51秒で走りに30kmを何とか3時間切ってゴール


コンビニ休憩もあり、歩きも入りまだ30kmを連続して走れるイメージがわきません
これからですね

走り終わった後はお楽しみの京急ホテルの風呂へ


30kmを走れたので気分よく入浴
食事はホテルの外の食堂で食べようかと思いましたがちょっと高そうなのでしぶき亭に行きました

これで税込1000円なら満足です

ずっとやりたかった城ヶ島へのランが出来て良かったです