午後練と朝練

昨日の午後練

階段ダッシュ一本

坂道ダッシュ四本含む

4.5km  28分19秒

今朝

練習パターンを変えてみました

今日は1kmだけ頑張ってみた

コースはジュンペーさんも練習で走るマリノスタウン1kmコース

結果

4分26秒でした

トータル

5.1km   29分32秒でした