今日の練習 10km
今日は早朝に時間が取れる水曜日
昨日は5。7kmを37分44秒
5km 26分12秒
久しぶりに近くの川沿いコースに行きました
話は変わりますが足裏を痛めてからもう3年以上が経ちます
ネットでも「足裏 痛みランニン」などと検索することが多いですが、昨日も検索した中で足裏の痛みが解消した人の話で
「スネ、ふくらはぎ、足首」を解したら痛みが出なくなったという話が出ていました
それを見て私も昨晩はスネ、ふくらはぎ、足首をストレッチしてから寝ました
そして今朝の練習
やはりこの距離、スピードでも痛みが出ました
しかし今朝は痛みを感じることなく走れました
気を良くして4kmの後の5km
スマホのジョグノートのアプリのGPSは多少誤差があるようなので、実際はあと20秒ぐらいはかかっていると思います
でも久しぶりに痛みを感じずに5km走れました
長々と苦しんでいる故障の原因はもしかしたらスネ、ふくらはぎ、足首周りの柔軟性の不足からくるものかもしれません
またしっかりとマッサージしてから走ってみようと思います