合同練習＠みなとみらい

今日はメタさんとみなとみらいで合同練習
まずは臨港パークでアップジョグ２km
ストレッチをしてから１５kmをキロ５分３０秒
の予定で８時にスタート
でも私に痛みが出たら無理しないつもりで

コースは臨港パーク～コスモワールド～
汽車道～赤レンガ～大さん橋～山下公園へ
風もなくお天気が良かったので
絶好のコンディションでした

踵からの着地を意識しながら走りましたが
メタさんに見てもらうと、まだまだつま先で
着地しているようです
９kmぐらいから何時もの張りを感じたので
スローダウン

１０kmを５７分３２秒

その後はペースを極端に落としスタート地点へ
戻り終了
１３．９km　１時間３３分１０秒でした

痛みが出ずに１５km走りたいと期待
していましたが、まだまだ正しい着地は
出来ていないようです
今暫くは着地を意識した練習を継続して
いこうと思います

しかしメタさんはいいフォームで走ってたなぁ

今日のフォーム



こちらは今年の５月のもの


あまり進歩がないのかな？