今日の練習

今朝もみなとみらいで早朝練習

先週は左膝に違和感を感じたので今朝はアップをより入念に行いました
リマちゃん前をスタートしてみなとみらいをウォーキング





40分歩いたところから軽くジョグ
山下公園に到着して60分でちょうど6kmでした

しっかりストレッチをして5kmスタート
目安は先週と同じキロ5分30分で入ってラストは4分台で
山下公園内を周回
結果
5分20秒、19秒、13秒、4秒、5秒

5km 26分3秒




ラストはスピードを上げているつもりで体感強度も上がってたのにタイムは落ちてました

先週よりも遅いですね

1kmダウンジョグしてストレッチをしてから2本目スタート
目安は5分で入ってラストは4分30秒ぐらいまで上げたいところ

しかしスタートしてみるといつもの左足が痛みそうなのでタイム計測は中止しました
スピートダウンし山下公園からみなとみらい方面へ向かう所で、
『おやじさ～ん♪』(笑)
と
先週と同じくまたきょんちゃんに遭遇しました
きょんちゃんは根岸森林公園まで走ると言うので今度は私が『行ってらっしゃい～』と見送りました

その後はダラダラと走りスタート場所に戻りました

今は週に一度しか練習出来ていません
なかなかいい練習も出来ませんね

来週は駅伝だけど大丈夫なのかオレ？