早朝練習@みなとみらい

今朝は久しぶりにみなとみらいで早朝練習

全然走ってませんが10月には東日本国際駅伝が控えているので、メニューは5kmを2本走ってみる事にしました

イメージとしては1本目は5分30ぐらいから、ラストは5分を切るぐらいで走り、2本目は5分を切るペースで入りラストは4分30秒ぐらいまで上げられたらいいなと思ってました。

リマちゃん前で入念にストレッチをしてまずはアップジョグスタート



ゆっくり走り始めるとパシフィコ横浜の横できょんちゃんとスライドしハイタッチ
きょんちゃんからは『行ってらっしゃい』と言われましたが位置関係としては私の15～20m後方を走る展開です
アップジョグのスタート直後でゆっくり走っているところを、きょんちゃんが同じコースを走るなら直ぐに追い付き追い越されると瞬間的に判断
『行ってらっしゃい』と言われた手前、追い越されてはシャレにならないと微妙に加速(笑)
今日はコースが違ったのか追い付かれることはありませんでした

3km走って山下公園に到着
まずは1本目の5km
無理せず余裕を残して、少し頑張るのは2本目

結果
5分33秒、9秒、11秒、8秒、4分57秒

26分00秒

1本目はイメージ通りでまずまず
1kmダウンジョグして一旦止まり給水＆ストレッチ

ストレッチをしていると余裕綽々じゃなきゃいけない体が何だか若干の疲労感あり(大汗)




噴水越しに氷川丸なんか眺めていると、『あ～今日はいい練習が出来たなぁ～』なんて勘違いしそうな感じ

気を取り直して2本目の5kmへ
キロ5分ぐらいのペースで走っていると1kmも走らないうちに、左膝外側に違和感を感じました
何だか着地しても膝に力が入らない感じ
5kmのタイム計測は止めて、後はダラダラとスタート場所まで戻ってきました
5,6km 46分20秒

ん～ん、何だろう？？

これから根岸森林公園で行われるシャーズの試し履き会に行って来ます