『今朝の練習５km×２』

今朝もみなとみらいで早朝練習
メニューは日曜日恒例の５km×２

アップがわりにみなとみらい～山下公園へ
５km　２９分１９秒

２km、４kmではスピード上げたり
大さん橋の上りはダッシュしたりしながら
山下公園に到着
呼吸を整えストレッチをして
水道で給水してから２本目スタート

４分２４秒９２　ちょっと速すぎてビビる
４分４２秒７３　落としすぎた
４分３９秒３６　思ったほど上がらず
４分３９秒０１　ちょっと頑張る
４分３９秒４４　強度は上がるが何とか落とさず済んだ

５km　　２３分０５秒４６