おやじランナーのフォームを考える

今日はラスタさんと一緒に練習出来たので
アップジョグの時にビデオを撮ってみました
（クスノキさんAVではなですよ）


自己分析する今までの自分のランニングフォーム

○　上体が前傾姿勢というよりも前のめりといった感じで
着地は体のやや前方
つま先からの着地になっていて着地後は足が後ろに
流れてる感じ
股関節の可動が悪く、足先だけでちょこちょこ走っている感じ
着地の際に膝が曲がることも多く足に疲労が出やすく
スピードも出ない
腿が上がらず踵の引きつけも弱く
足の回転が出来ていない
着地の衝撃は何処で受けてたんだろう？という感じ
着地をした足に体重が乗る感覚は殆ど感じたことがない
などです

最近意識している点
○　上体は今までよりも起こし気味に
着地は体の真下で
着地の際は膝を曲げるのではなく真っ直ぐに着地し
着地の衝撃はハムストリング、大殿筋で受けられるようにする
足の回転を意識し腿を上げる、踵を引きつけるを意識する
（これままだ全然出来ていないかも）
腕振りと股関節の可動を意識する
踵からの着地を意識する
などです



さて問題の動画はこちら！


設定はフルのレースペースである５分３０秒のつもりでしたが、
実際は１０秒ぐらい速いペースでした
動画を見た自分の完走は、遅っ！でした
今はこのペースでの一番エコなフォームを
身に付けたいと思ってます



設定は４分３０秒のつもりでしたが、こちらも１０秒ぐらいは速かったです
５分３０秒の時よりも少し足の動きが大きいかな？という感じ
今はこのペースで５kmを走りきる事が目標です

当面の目標はフルマラソンを５分３０秒で走りきること
無理・無駄のないコンパクトなエコ走法を
身に付けたいと思っています

これはあくまで自己流の素人による自己分析です

自分のフォームの矯正って難しいですね