今日の練習

今朝も新横浜公園で練習
予定では20km走で設定は最初の10kmが5分30秒、次の5kmが5分15秒、ラストが5分ジャスト

この設定は練習が積めている時ならこなせる設定ですが、今はラスト5kmがチャレンジな感覚です

先週も出た足裏の痛みも心配です

今日はラスタさんと一緒でした




アップジョグの後8時過ぎにスタート

結果




12km1時間6分45秒

10km手前から痛みが出る兆候を感じたので、ペースを上げて15kmで切り上げる事に変更しましたが痛みが強くなってきたので12kmで終了にしました

その後スポーツ医科学センターで受診

痛みの出る原因はアーチの潰れによるものと診断でした

これからは足裏の筋肉の強化、脹ら脛、足首回りの柔軟性の確保を積極的に進めつつ完全復活を目指します
ラスタさんどうもお疲れさまでした