新横浜公園ハーフ走②

ブログ更新が一週間ぶりとなってしまいタイトルも先週とまったく同じになってしまいました(^-^ゞ

日曜日の練習は疲れからか珍しく走る気になれず休んでしまいました

先週のハーフ走では5分30秒ペースを意識しましたが体感よりもペースは遅かったので今日は体感よりも少し速めにペースを作る事を意識しました

5km毎のラップ
27分16秒
26分50秒
27分17秒
28分19秒
6分30秒

21.1km 1時間56分12秒 km/5分30秒

終わってみれば目安としていた5分30秒ペースにぴったり収まりましたが、後半がペースダウンしているのでベストの走りとは言えません

でも走りの内容は15kmまではフォーム、リズム、着地の感触は今までになくいいものでした
先週感じた足の疲れは今回は18kmぐらいまでは持ちました
18km以降もピッチを意識しなるべくペースが落ちないように心がけました
足裏の痛みも18、19km辺りで感じ始めましたが、先週よりも軽いもので痛みの為に大幅にペースダウンするほどのものでは有りませんでした

最後もペースは落ちていますが自分なりに集中力を切らすことなく粘れたと思うので、全体の走りのイメージとしては悪くありません
15kmまでのいいイメージで次回も走れる事を期待します

大凧ハーフでは死守目標が2時間切り、チャレンジ目標が1時間55分切りあたりになるでしょうか

来週の水曜日は大凧の直前になるので、もうハーフ走は行わないと思います
短い距離での少しペースを上げた練習にするつもりです

今日は風が強かったですが雨にも降られずにいい練習が出来たと思います