新横浜公園ハーフ走

ここ最近の練習では20km,20km,30kmと走れたので今日はハーフの距離をペースを意識して走ってみることにしました
これまではペースを意識するというより距離に対して足が持つのか？痛みは出ないのか？が課題でした
なのでコースもみなとみらいや湘南でもOKでしたが、コースの条件でストップせずに走り続けられるコースということで新横浜公園の5kmコースに1kmをプラスしたコースを3周プラス3kmとしました

結果は
スタート～10km 55分51秒*10～20km 55分49秒
20～ゴール 7分06秒

10km毎のタイムだと後半がやや上がっているのでまずまずの走りに見えますが、実は5km毎では
27分52秒
27分49秒
26分50秒
28分59秒
7分06秒




ハーフ 1時間58分38秒

5分30秒ペースを意識して走れたのは15kmまでで15km以降は次第に足が重たくなり動きが鈍くなってくるのを感じました
また足裏の何時もの痛みも18kmぐらいから感じ始め足の疲れもあり次第にペースダウンしました
20、21kmは6分を越えました

今日は無給水で走ったのでハーフの距離を一度も止まらずに走れたのは大きな収穫だったと思います
でも足裏の痛みや15km以降のペースダウンとまだまだ課題もあります

5月4日には去年のつくば以来となる大会参加
これが今年の最初で最後になるかもしれない大凧ハーフに出場します

今持っている力を出し切って完走したいところですが、足裏に痛みは出ないか？2時間を切れるのか？と不安の方が大きいですが、大会当日まではハーフを意識した練習にするつもりです
取り合えず今日はハーフを走れて良かったです


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