今日の練習７km

コンビニの駐車場に車を止めると隣には
若い女の子が乗っているマーチが止まってました
運転席で器用に片手でスマホをサクサク
『若い子はやっぱり器用だなぁ』
感心するいいんちきＯＹＪ
と次の瞬間！
もう片方の手で
鼻クソほじってました(;´Д`)ノ

今日横浜の午後の天気は晴れ
気温１６°　ほぼ無風
練習をするにはこれぐらいの
気候が最高ですね
午後から川沿いのコースへ
今日は７kmを走ることにしいました

イメージとしては
２kmアップ＋３km（５分、４分５０秒、４０秒）＋ダウン２kmです
３kmのラストは調子が良ければ４分３０秒ぐらい
行っちゃうんじゃね～なんて思いながらスタート

間の３km
５分３秒３９　５分２秒４７　４分５６秒８４秒

７km　３９分４２秒でした

(´▽｀*)ｱﾊﾊ
１km毎に体感強度は確実に上がって
たのですが、タイムがあまり上がって
ませんね
いんちいきＯＹＪはちょっとお疲れのようです

今朝のみなとみらい



職場から見える今の夕日



また明日頑張りましょう～