今日の練習 ８km

湘南国際２日前ですが、調整もへったくれもない
いんちきＯＹＪです
挑戦レースとして臨めないのが
少し残念です

今日も通常練習
午後から川沿いのコースへ
時間があまり無かったので１０kmではなく
８km走ることにしました
３kmアップ＋３km速め＋２kmダウン
こんなイメージで

間の３km
４分５７秒、５分０１秒、４分５１秒
３km　１４分５９秒

８km４４分４４秒　　km/５分３５秒

一昨日はかなりリズムよく走れた感触が
ありましたが、今日は普通でした
４km目からスピードを上げようとしましたが
ちょっと足が重たく感じあまりスピードは
上がりませんでした

練習でもＴＴではなく８０～９０％の力で
３kmが１３分３０秒（km/４分３０秒）ぐらいで
走れるようになりたいものです


さて２日後に迫った湘南国際マラソンですね
少し困った事が起きそうです
珍しく我が家の美人妻が見に来ると
いうのです
でもスタートから来るわけではなく（それほど
ＯＹＪのやっている事に興味が有るわけではない）
お昼からのんびりと来てたまにはＯＹＪの
ゴールシーンでも見てやろうかというスタンスです

私はこのブログやいんちき組の事などは
家族はあまり知りません
もし美人妻が会場に来て私が持っている
いんちきＴと同じものを着ている人が
大勢居たら、きっと驚くでしょう（笑）
私もマラソン会場に美人妻がいたら
ちょっと調子が狂うかもしれません

いんちき組の皆さん、ゴール後に私の様子が
おかしくてもそっとしておいてくださいね
間違っても組長！とか
オオサンショウウオは元気か？（誰も言わないか？）
とか言わないでくださいね
そこんとこヨロシク！