今日の練習

昨日のＬＳＤでは着地を意識して走りました
元々はつま先が外側を向いている
極端に言うとガニ股に近いものでした
ここ１年ぐらいでつま先を真っ直ぐに向けて
着地することを意識し、かなり改善されたと思います

しかし借地の際に足裏にしっかりと
体重が乗るような感覚はあまりありません
私の足裏に出る痛みは、このあたりにも
要因があるのではと考えています
そこで昨日のＬＳＤでは自分ではかなり内股で
着地するぐらいの意識で走りました

それでも実際はつま先が極端に内側を
向いているということはありませんでした
でも足裏にしっかり体重が乗る感覚が得られ
使っている筋肉も今までと違う感触を得ました
使っている筋肉は主にハムストリングやお尻で
２時間１５．５kmのＬＳＤでしたが
走り終わった後もあまり疲労を感じることなく
終わることが出来ました

こんな感じでとてもよい感触を得たＬＳＤでした

今日の練習
午後から川沿いのコースへ
ストレッチをし５kmだけフォームを意識して走りました

５km　　２７分５６秒

今日も着地を意識して走りました

５km走った後は両足ジャンプ

２０回×３回

１回目より少しましにジャンプ出来ました
ジャンプ＆着地を繰り返すと足の指や足裏に
今まで使っていなかったような動きが
加わっているのを感じます
足の指や足裏の強化にも効果が
期待出来そうです
両足ジャンプが終わった後は
少し腹筋が張るのを感じました

明日、明後日は仕事が忙しく
走れないかもしれません
（練習しない日＝ブログの更新が無い可能性大）