昨日と今日の練習

日曜日にハーフを走り左足低に痛みが出ました
ゴール後は自分が荷物を置いてある場所へ
歩いて移動する時にも痛みを感じました

私の痛みは走っている時だけで
朝起きた時に足裏が張るとか
踵に痛みが出ることはありません

昨日の練習
川沿いコースで様子見のランでした

５km　２８分４５秒

多少の筋肉痛というか脚の重たさは
感じましたが、痛みが出る兆候は
全くありません
どちらかというとフォームを意識しながら走ったので
リズム良く走れたように思います

今日の練習
今日は雨降りで走れないと思っていましたが
午後からは雨も上がり曇りだったので
川沿いコースで走ってきました

５km　２７分１７秒

昨日のランで痛みが出ないことが確認出来たので、
今日は昨日よりも少しだけスピードを上げてみました
特に痛みの出る兆候はありません

私の足裏に出る痛みは
ちょっと不思議な痛みです

今日は５kmを走った後に両足ジャンプを
やりました


川沿いコースにある階段です

まずは初めてだったので階段１段（高さ約２０cmぐらい）
を使ってやってみました
イメージとしてはこれぐらいの高さなら
リズム良くピョンピョンと３０回ぐらいは
出来るだろうと思ってましたが
意外に苦戦しました（汗）

脚の力でジャンプというよりも
腕を大きく振ってやっとこ上がるという感じ
リズム感も悪く
ヨイショ！
ドッコイショ！
という感じ
今日は初めてだったので３０回×１回で
終了しましたが、ジャンプが終わった後は
膝の直ぐ上の筋肉（膝の周りかな？）
がっちょっと硬くなっているのを感じました

これは麦わらさんからアドバイスして頂いた
ものですが、膝上の筋力強化が目的です
これから継続して行なっていき
少しづつ回数を増やしていこうと思います

明日は早朝にみなとみらいを走る予定です