今日の練習

今日は午後から川沿いのコースへ

お昼前後には真っ暗になり、雷、強雨が降りましたが
短時間で止みその後は晴天でした
湿度が高い３０°ぐらいの中
今日は繋ぎ（いつもですが）ジョグ

５km　３１分１４秒

３kmをゆっくり走り４km目だけスピードアップ
してみました
４分２６秒でした

明日は美人妻の誕生日ですが
夏休みの間にポイントを稼いでおいたので
お許しが出たので、よこはま月例に参加予定です

種目は１km、５kmになると思います
目安としては
１km４分１５秒、５kmは２４分３０秒ぐらいに
トライしてみようかと思います