今日の練習＠３０００TT？

３kmを３０００なんて書いちゃって
すっかり一端のランナー気取りの
いんちきＯＹＪです

今日も午後から練習へ
メニューは３kmのタイムトライアル
昨日のタイムを受けて、３km連続で
どこまで走れるか試してみることにしました

チャレンジ目標としては３kmで１４分切り
１４分を切るとなると、１kmあたり４分４０秒を
切らなくてはいけません
果たして出来るのか？

コースは川沿いだと１kmのうちに２回も
車道を横切らないといけません
１km毎やゆっくりなペースの時はいいのですが
ＴＴに近い走りをする時は少し危ないので
大池公園に行きました

アップジョグ２km　１４分３２秒

池の外周コースで気合を入れてスタート
結果
４分３６秒７８
４分４３秒０８
４分４７秒６０

３km　　１４分０７秒８６




はい！絵に書いたような見事な
ビルドダウンになってしまい、１４分は切れませんでした
２km目からは呼吸もキツくなり始め
３kmでは足が動かないというか上がらなく
呼吸もかなりキツくなってペースを上げられません
でした
ん～ん、まだまだですね

またタイミングをみて３kmのＴＴを行いたいと
思います

明日は休足日にしてストレッチを
行う予定です
明後日の日曜日は仕事ですが、早朝の山下公園で
１０kmの５０分切りにトライしてみようと思ってます

今日の練習　トータル７km　４８分０７秒でした