今日の練習

今日の横浜の最高気温は３１℃
練習を始めた３時過ぎは３０℃ぐらいだったでしょうか
流石に炎天下の中日陰が全くない川沿いのコースを
走る気にはなれず、車で大池公園まで行ってきました

まずは駐車場から山沿いコースを経由して
アップジョグ２km　　１４分０２秒

次は池の外周コース（約１km）を使っての３km走

池の外周は半分ぐらいは日陰です

この暑さの中、また自分の調子もよく分からないので
どれくらいのペースで走れるのか見当がつかないので
足なりで走ることに

４分４９秒　５分０９秒　４分５６秒
３km　１５分０４秒

暑い中でしたが私の調子自体は悪くないようです

ダウンは山越えコースを経由して駐車場へ


山越えコースへ向かう道
大池公園の中でも一番のお気に入りの場所です

ダウン２km　１８分５６秒

本日の走行距離　７km　合計タイム４８分０２秒


私は平日は朝早い仕事なので、仕事の前に練習を
することが出来ません
なので練習時間は夏でも冬でも午後からになりますが
夏場の平日の練習は、今日みたいな練習が
出来れば御の字だと思っています