今日の練習

今日の横浜は朝から曇りです
最高気温が記録される午後２時前後でも
気温は２０度ぐらいしかなかったようです

この気温だと走るのにはちょうどいいですね

練習は午後から何時もの川沿いコースへ
まずはアップジョグ３km１６分５６秒
特に疲労も無く状態は悪くないようです

気温が高くないので５kmを走ることにしましたが、
どんなペースで走れるかイマイチわからないので
無理のないペースで入り、ラストは５分を切る
ぐらいまでペースを上げられたら思いスタート
しました
５分００秒
５分０１秒
あまり無理しなくてもキロ５分で走れたので
このペースで４kmまで走り、ラストは４分３０秒
ぐらいまで上げてみることにしました
しかし３kmを走っている途中でガーミンが
電池切れ
充電を確認せずに使用してしまいました
ガーミンの電池切れにプチショックを受けましたが
４kmまで何とかペースは維持出来たと思います
５km目はペースをあげてみましたが、
体感では思ったほど上げられていない
ように感じました
多分４分５０秒ぐらいではないかと思います

正確なタイムは分かりませんが
５kmで２５分ぐらいでは走れていると思います

ダウンジョグ１kmで終了

合計で９km走りました


明日は湘南海岸の警備を頼まれているので
早朝に湘南入りする予定です
まぁボランティアですけどね