久しぶりに走ってみた

東京マラソン以降は全く走ってませんでした
練習も殆どしてなくて、バイク、ウオーキング
ストレッチを少々した程度でした

２００８年にランニングを始めて以来
こんなに長期間走（２４日間）らなかったのは
初めてです
走る前は
「走り方を忘れてたらどうしよう・・・」
「５kmをキロ６分で走るのがやっとだったらどうしよう」
など不安が
いんちきＯＹＪはちっちゃい男ですね（汗）

昨日の午後から川沿いのコースへ
準備運動をしてからまずは１kmを
ウオーキング
その後５kmをタイムを全く気にせず
気楽に走ってみることに
最後も１kmをウオーキングの予定で

８分４１秒
５分２５秒、２１秒、２２秒、２２秒、１２秒
（５km２６分４２秒
９分０６秒

走り方を忘れてなくて良かった、良かった！
思っていたよりも普通に走れたので
一安心しました

３月いっぱいは５kmをゆっくり走りながら
少しづつ体を慣らしていきたいと思います
４月からは、坂道ダッシュ、３km走などを
ゆっくりペースで始められたらと思います
４月後半か５月ぐらいからは、１０～１５km
のペース走が出来ればと思います

足裏は治るのをじっと待っていても
劇的な進展は望めないと思います
組員Ｃに教えてもらった補強運動を
継続しながら、徐々に練習の質を
上げていけたらと思います