ロードバイク？

先日読んだ本
「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」
の中のキーワードの一つに
ロードバイクがありました

走る距離を減らす代わりにバイクを使用した
トレーニングで、ランニングに有効な
ハムストリング、大腿四頭筋を鍛えましょうという
内容だったと思います

そこで私も単に走行距離を減らすのではなく
バイクによるトレーニングを導入しようと思います

早速我が家に眠るロードバイクを紹介したいと思います

まずは
いんちきロードバイク１号＠前輪パンク中（爆）

ただのママちゃりとも言う

いんちきロードバイク２号

ただの折りたたみ自転車とも言う

残念ながら我が家にはカッコイイロードバイク
なんて無いので、この２台を駆使して
トレーニングに励もうと思います

家の周りの移動は出来るだけ１号で
ロングライド（と言ってもみなとみらいや湘南まで）
は２号で行ってみるか？

本当はカッコイイロードバイクがあれば
ヘルメットなんかかぶっちゃったりして
颯爽と走ってみたいのだが、今年から長女が
大学に通うことが決まり、ただ今金欠中（涙）

どなたか心優しい方で使用していない
ロードバイクをお持ちの方の中で
いんちきＯＹＪに譲ってもいいとうい方が
いれば大募集です


今日の練習
今日は地域のスポーツセンターへ
早速ママチャリで行きました
と言いたいところですが、あまりにも寒く
心の準備が出来ていななったので
車で行っちゃいました
（車で５分、チャリで１０分の距離なのに・・・）

ストレッチ３５分
エアロバイク２５分
エアロバイクではレベル１０？で５分ごとに
回転数を７０回転、９０回転でやってみましたが、
普段のランニングではあまり使っていない
筋肉を動かしていたように感じました
思っていたよりキツかったです

でも暫くはこんな練習を継続しようと
思ってます

痛めた足の状態が良くなるまでは
あまり走りません
状態が良くなっても走行距離は追わずに
ストレッチや筋トレ、バイクでの練習を
取り入れるつもりです

走るのは大好きで、練習メニューを
自分なりに考えたり、少しでも気持ちよく
走れたりすれば、練習でも満足感を
得ることはあります
走行距離を減らす事は決して後ろ向きな
考えからではなく、あくまでも前向きで
尚且つ故障のリスクが少ない方法を
試してみようという考えからです

もし故障のリスクが無ければ
サブ４を狙うのであれば、月に２００～２５０
ぐらい走り、週に一度はポイント練習を
入れた練習が継続出来れば理想なんですけどね