千葉マリンその後

千葉マリンハーフでは雨が降る寒い中で
ハーフのＰＢを更新することが出来ました

今までのハーフのベストは２０１０年１０月の
手賀沼での１時間５１分台でしたので、
実に１年と３ヶ月ぶりの更新となりました

今シーズンはこれで
５km　２０１１年１１月
ハーフ　２０１２年１月
（１０kmもハーフの後半で更新？）
フル　２０１１年１１月
で今までのＰＢを更新出来たことになります

２０１０年秋に痛めた足低に１年以上
繋ぎジョグのような練習でしたが
今まで自分が一番走れていたと思っていた
２０１０年の手賀沼の時のタイムを超えられたことで
足低の痛みからはやっと復活出来たと思います

今出ている指の付け根の痛みは
今までのものと明らかに違います
これも練習を継続しながら時間をかけて
改善していくつもりです

どちらも原因は足の指の機能低下からくる
足低筋の衰えそしてアーチの潰れが原因に
なっていると思われます
これはこれから改善しなければならない
大きなテーマだと思います

千葉マリンの翌日は足に若干の筋肉痛と
体全体に疲労感がありました
これは去年のつくばの後よりもスッキリしない
感じの疲労感でした
月曜日は時間もなく完全休養
火曜日は疲労度を確かめながらの
ジョグ　１０km５６分４３秒
今日も川沿いコースで１０km５６分

まだまだスピードを上げようと思えないので
若干の疲れが残っていると思われます
あの寒い中でベストを更新するというのは、
やはりハーフとは言え今までに経験した
事のない負荷がかかっていたのでしょう

でも部分的に故障に繋がるような違和感や
痛みはありません
年齢的な事も考慮し時間をかけて回復を
待ちたいと思うので、今週は自分の体と
相談しながら無理のない範囲での練習に
留めようと思います

疲労が抜けたらまた東京マラソンに
向けた練習を頑張らないと