おやじランナー今後の課題

山中湖でのミッション完了に対して仲間の反応が凄い

いんちきＯＹＪの走りについて触れる者は殆ど居ない（笑）

私は記事に気持ちや思いを包み隠さず正直に書いて

いるので、私だけ騒いでいるように感じる読者も

いると思うが、男の想いは皆同じだ

みんな兄弟って事だ

兄弟よ、これからも仲良くしようぜ

山中湖ハーフを走ってみて今の自分の課題が

色々と浮き彫りになってきた

○　キロ５分３０秒でハーフの距離を走りきれない

○　１５km以降左足足低に張りを感じた

○　１８km以降色々な箇所が攣りそうになった

山中湖の翌日は攣りそうになった箇所

ハムストリング付け根（殆どお尻）と太腿前側

（大腿四頭筋）に筋肉痛を感じた

左足足首が捻挫の後のように少し凝り固まっている

ように感じた

去年の１０月頃から感じた左足足低の張り＆痛み

これは私の悪いフォーム（つま先から着地）が原因と

分かった時からフォームの修正を意識してきた

これは普段歩く時から股関節からしっかり動かし

踵から着地できるように意識している

（ちょっとモデルさんのウォークのように）

そして練習でも大会でも走るときは悪いフォームに

ならないように意識しているつもりです

ただ現状はまだまだ身に付いていないようだ

いつも色々な角度から参考になる記事を書いてくれる

麦わらさんの５月３０日の記事に、今の私に

とても参考になる内容が書かれていた

フォームの修正

私はランニングを始めてから丸３年が過ぎ４年目

に入っている

今までフルマラソンをまともに歩かず完走したことは無い

今年の秋の大会では大きな目標であるサブ４を

達成したいと思っている

キロ５分３０秒で４２．１９５kmを走りきる

今からだと秋の大会まで５ヶ月ちょっと

これから出来る最善の方法はフォームの修正

だと思っている

秋までに悪いフォームが改善されれば、

目標達成は不可能ではないと思う

これからの練習の課題は明白だ

悪い癖の付いたフォームを修正し、

ニュートラルで無駄のないフォームを身に付けること

単に短い距離でスピードを求めることは

一切必要ないと思う

フォームの修正は地味で時間のかかる作業に

なると思うが、常に意識していきたい

逆の言い方をすれば、悪いフォームのまま

いくら練習を積んでもまた故障するだろうし、

何時までも４２．１９５kmを歩かずまともに

走れはしないと思う

いいフォームさえ身に付けば、自然とタイムも上がって

くるだろうし、故障しなければ継続していい練習が積めて

結果、目標は達成出来るだろうと思う

この事を忘れずに秋までの中、長期的な練習計画を

考えてみたいと思う

ちょっとゆるめの記事が続いたので

今日は硬めの記事にしてみました

これが本来のおやじランナーの姿です

えっ？面白くないって？