昨日の練習

昨日は午後から時間が取れたのでジム発の

大池公園往復ランをしてきました

ジムで３０分ぐらい時間をかけてストレッチ

ジム～大池公園　２．５ｋｍ

着地を意識しながら走りました

大池公園では池の外周を５周　５ｋｍ

大池公園～ジムへ　２．５ｋｍ

合計で１０ｋｍ走りました

大池公園からの帰りはキロ７分前後のスピードですが、

着地を意識しているとこのスピードでも今までより

フォームが安定しているのを感じます

ＬＳＤを走ろうとする時には、どうしてもスピードが

速くなってしまう事が多かったのですが、

姿勢を正しかかとからの着地を意識する事に

よって、ゆっくりなスピードでも安定した

フォームで走れそうな気がしました

今日の昼休みの練習

ストレッチ

静止した状態で足の回転、着地の動作

ウォーキングでかかと着地の確認

軽くジョグ（１ｋｍぐらい）で終了

（Ａ、Ｂと進んできて、さぁこれからって時に

今日はお預けよって感じですね）

平日の昼休みや午後の練習の前には昼食は

摂りません

バナナを１本だけ食べます

しっかりと追熟させたスウィーティオバナナ

バナナはこれぐらい熟してから食べると美味しいよ

スウィーティオバナナが美味しい訳↓

今日から組員Ａが新しい職場で働き始めました

同業者なので毎朝のように顔を合わせていましたが

これからはなかなか会えなくなります（涙）

職場を変える事は大変なことだと思います

早く新しい環境に慣れて、マラソン練習の

リズムをつかめるといいですね

頑張れ　　組員Ａ