大池公園往復ラン

今日の横浜の最高気温は１５℃

お天気もよく風もないので暖かく感じます

午後から少し時間が取れたので久しぶりにジムへ行きました

昼休みランでは、なかなかストレッチの時間を十分に

取ることは難しいですが、今日は時間もあったので

たっぷりストレッチをしてから走りました

ジム～大池公園　２．５ｋｍ

大池公園到着後は５ｋｍをキロ５分ペース以内で

走ってみることにしました

４分４７秒　５０秒　５９秒　５分０８秒　４分５８秒

５ｋｍ　　２４分４２秒

３ｋｍ、４ｋｍ目でもういっぱいいっぱいですね～

ラストは体感でキロ４分４５秒ぐらいで走っていた

つもりでしたが、５分切るのがやっとでした

大池公園～ジムへ　　２．５ｋｍ

合計で１０ｋｍ走りました

平日は昼休みの５ｋｍがメインの練習になりますが、

まずは５ｋｍをいいフォームで走れるように、

暫くは気をつけて走りたいと思います

これぐらいの気温だと走っていて本当に

気持ちがいいですね

昨日の練習

昼休みラン

５ｋｍ　　２７分２４秒