リハビリラン１００分ＬＳＤ？orジョグ？

昨日も仕事でしたが午後から練習へ

思ったほど時間は取れそうになかったので、１００分の

ＬＳＤを走ることにしました

ジムで入念にストレッチをした後、いつもの大池公園

方面ではなく国道１号方面へ

ジム～名瀬～オリンピック前～東戸塚～

戸塚カントリー～大池公園へ

ここまでで約９ｋｍ１時間弱でした

大池公園に着いてからは池の外周コースを４周

大池公園～ジムへ

１００分　１５．６ｋｍ　ｋｍ/６分２５秒

ＬＳＤペースだとより寒さを感じるので、なかなかペースが

落とせません

１４ｋｍぐらいまではキロ６分１０秒～２０秒でした

最後の１．５ｋｍはクールダウンがてら最後は歩くほどの

スピードまで落としています

本来のＬＳＤの効果は期待できない走りになってしまい

ましたが、リハビリ＆脚作りとして距離を踏むことが

出来たので、よしとしましょう～

今日はお婆ちゃんの命日です

私が小さい頃は実家も商売をしていて、お店と自宅が離れていたので

小学校の頃も家に帰るとお婆ちゃんしか居ませんでした

悪ガキだった私が悪さをして親に怒られていた時も、

お婆ちゃんはいつも変わらず可愛がってくれたように思います

命日の日ぐらいはお墓参りに行かなくちゃね

立派な大人になった（？？？）姿を見せてこなくちゃ