日産スタジアム１５ｋｍラン

昨日は一日小雪が降り続きました

仕事も暇だったので、午後から日産スタジアムに

行って来ました

走れる時間はぎりぎりで１時間３０分

走った場所は日産スタジアムの１階

雨でも雪でもこの１階なら濡れる心配なく走れます

さて１時間３０分でどんな走りをするか？

景色が単調な場所ではＬＳＤペースで走る気はせず

何も考えず走っていて楽なペースで走ることにしました

５ｋｍ　　３１分３２秒

６分３８秒

６分１３秒

６分０３秒

５分５６秒

６分４２秒　一旦止まって軽くストレッチをして再スタート

６～１０ｋｍ　３０分３２秒

５分４５秒

５分４２秒

５分４１秒

５分３４秒

７分５０秒　長めにストレッチ

１１～１５ｋｍ　３０分２２秒

５分２５秒

５分２３秒

５分３１秒

４分４０秒　少しスピード上げてみる

９分２３秒　ダウン　歩きながらストレッチしながら

１５ｋｍ　　１時間３２分２６秒

昨日もガーミンではなく普通のランウォッチを使用しました

ラップタイムは確認せず楽なスピードで走りましたが、

体感でキロ６分をちょっと切るペースと思っていましたが、

自分の感覚よりは少し速かったです

１４ｋｍ目は調子に乗って少しスピードを上げてみました

体感でキロ５分ぐらいかと思いましたが、こちらも

思ったより少し速かったです

ペースは気にせず５ｋｍ、１０ｋｍでもストレッチを入れながら

でしたが、思っていたよりは走れた気がします

これなら２０日のよこはま月例では２０ｋｍを

キロ６分で走れそうなので、２０ｋｍに出場して

みようかと思いました

雪の日でもジムのトレッドミル以外で１５ｋｍも

走れたので、ちょっと得した気になりました