マラソン練習 ７．５ｋｍ

と言っても今日も地味～にウォーキングですけどね

１２月に入ってから職場の環境が変わり、日曜日でも

なかなか時間がとてなくなりました

今日も平日と同じように午後からジムへ行きました

ジムでは何時ものように十分に時間をかけてストレッチ

その後大池公園へ向けてウォーキング

約２ｋｍぐらいで大池公園に到着しますが、

大池公園ではなるべく勾配のある場所や階段を

歩くようにしています

こちらの階段は１５０段あります

１段１段腿上げを意識して上ります

こちらの坂の勾配は３０度ぐらいはあるでしょうか

ここを上るだけでも足首のストレッチ効果があると思います

何せ私の足首の稼動域は１０度以下ですからね

今はウォーキングですが、走れるようになっても

このコースを使ったトレーニングをしようと思います

走り込み期やレース前の調整期は別として、

土台を作る時期には足にもいいトレーニングに

なると思います

大池公園からジムへ戻り今日は

１時間１３分５２秒　　７．５ｋｍのウォーキングでした

さて今日はホノルルマラソンが行われる日ですね

アメブロランナーさんでも多くの方がホノルル入り

していると思いますが、いんちき組関西支部の

honoluluさん 　も出場します

もしかしたらhonoluluさんはホノルルマラソンを

いんちきＴシャツで走るかもしれません

いんちきＴシャツが海を超えてハワイを走る？

考えただけでもワクワクしてきますね～

ハワイとは時差があるのでスタートまでは

あと４時間ちょっとというところでしょうか

honoluluさんの記事のアップを楽しみにしたいと思います

今月の歩行距離　　４３．８ｋｍ