リハビリＯＹＪを支えるグッズ

昨日も合計で１０ｋｍ走りましたが、今のところ張り、痛みが

悪化すするような兆候は見られません

ランニングやジムでのストレッチ以外にも積極的に回復を

図るべく色々とやっています

ストレッチボード

これはかなり以前に買った物ですが、自宅に帰ってからは

食事、お風呂、ソファーに座ってテレビを見てる以外の時は

何度も乗って、硬い足首やアキレス腱を伸ばすようにしています

青竹踏み＆ゴルフボール

１００均で買ったプラスチック製の物ですが、

これがなかなかの優れものですね

場所によって突起の大きさや高さが違うので

場所を変えながら乗っています

これに乗ると左右では、やはり左足の足低の筋が

少し張っているのを感じます

またソファーでテレビを見ている時には、

足底でゴルフボールをゴロゴロしています

これも足低を解すのには効果があるようですね

ゴルフボールは職場でも使用しています

職場の机の下に小さな高さの低いかごの中に

入れてあるので、靴を脱いでゴロゴロやってます

（今も記事を更新しながら実行中）

ブロック

職場の邪魔にならない所にブロックを持ち込みました（笑）

これにつま先で乗り足首を伸ばしています

キネシオテープ

こあしすさんでもＪ・アスリートケアでも足低を保護する

テーピングをしてもらいましたが、自分でもやっています

完成のイメージとしては

（ＷＥＢ上より借用）

今は練習の時もテーピングをして走っていますが、

つくば本番の時もテーピングをして走る予定です

（本番時にはオオサンショウウオにもテーピングし

必勝体制で臨む所存←関係無い）

Ｒ×Ｌ　ＳＯＣＫＳ　ＴＲＲ－２５Ｇ

私はスタンダードな物は持っていますが、

新たに厚手タイプの物を購入

カラーは勿論、チーム湘爆ブルーといんちきオレンジ

本番ではこの厚手タイプの物を使用予定です

（つくばのウエアーは、湘爆ＴかいんちきＴで行くか迷い中）

つくばへは十分な練習が積めて、万全の体制で臨める

わけではありませんが、今からでも一番いい状態に

もっていけるように努力し、スタートラインに立ちたいと

思います

そして４２．１９５ｋｍ先のゴールを目指したいと思いますが、

現実をよく理解し受け止めた上で最善を尽くし、出た結果を

受け入れるつもりです