つくばに黄信号点灯か？

７日に最終ロング走の予定が、左足足底に痛みが出て

大事をとって１７．６ｋｍでラン中止

本来はロング走（３０ｋｍ）はつくばの３週間前になる

７日で終わらせる予定でしたが、１０月の後半から

ロング走をしっかり走れていなかったので、どうしても

納得出来ず、昨日に本当の最終のつもりで再び

３０ｋｍ走を走ろうと思いました

（もし３０ｋｍ走れたらその後の練習量を予定より

落として調整する予定でした）

場所はよこはま月例コースの鶴見川河川敷

片道５ｋｍのコースを３往復する予定でした

車で日産スタジアムに７時３０分前に到着

すでに組員Ａは日産スタジアム付近のコースで

超ロング走を開始していました

私はどうしても３０ｋｍを走っておきたかったので、

フラットな月例コースを選んだので、組員Ａと

一緒に走る事はしませんでした

アップジョグ２ｋｍの後８時３０分過ぎにスタート

結果は１０ｋｍ　５７分３８秒

（９ｋｍまで５０分０４秒　ｋｍ/５分３３秒

　ラスト１ｋｍは歩きも入り７分３４秒）

９ｋｍ過ぎに７日と同じような痛みが左足足底に

出ました

７日はシューズがＮＢでしたが、昨日は買ったばかりの

本番用ナイキでした

「シューズが縮んでいるわけ無いのにおかしいぞ？」

その後は歩いて日産スタジアムに戻りました

暫くすると組員Ａ、組員Ｃがロング走を終え戻って

きました

写真向かって左が組員Ｃ（２５ｋｍ）、右が組員Ａ（４２ｋｍ）

組員Ａは４２ｋｍを３時間○○分で走ったようです

組員Ａは６月の東京喜多マラソンも、１０月の手賀沼でも本番では

予想をはるかに上回るタイムでゴールしています

つくばがとても楽しみですね

私は左足の痛みがシューズのせいでは無いと気がつくと

とても不安になりました

（シューズが縮んでいたのではなく、アーチが潰れた事によって

足の全長が伸びていてシューズに指が当たっていた

と考えられます）

そのままスポーツ医科学センターに行こうかとも思いましたが、

急遽こあしす接骨院さんに予約を入れ、その足で竹橋へ

向かいました

院長先生の診断の結果は

「左足のアーチが潰れているのでクッション性が

悪くなって、着地の衝撃をまともに受けている為に出る

痛み」との事

あちゃぁ～

そう言えば手賀沼以降は着地の時に

今までより衝撃を強く感じていました

９月、１０月と順調に練習を消化してきたと思っていて、

１１月は練習量を落とし、最後の調整をしようと思ってた

この時期に出ちゃいますかぁ～

いや、９月、１０月の多かった練習量で蓄積された疲労が

あって出た症状なのかもしれません

つくば本番まではあと１６日です

せっかくここまで半年間近く目標にして練習してきたので、

ここで諦めるわけにはいきません

今出来る事は・・・

ますは疲労を抜く事

とりあえず今日、明日、明後日は予定していた練習メニューを

一旦白紙に戻し、ストレッチメイン（特に足首周り）で疲労し

硬直気味の筋肉を解す事を優先させようと思います

また潰れたアーチを復活させる為に、こあしすさんでは

タオルを足の指先でつまむような練習をするように

勧められました

自分でも足首周りや、足底の筋を丁寧にマッサージ

して解していこうと思います

今の時点ではつくばで痛みが出ずに走れるのか、

１０ｋｍも走ると痛みが出てしまうのかは全く分かりません

でも本番までに出来るだけの事をしてスタートラインに

立とうと思います

さてわたしのつくばマラソン本番ははどんな状況が

待っているのでしょうか