３日分の練習

１０日には鈴鹿までＦ１を見に行きましたが、

練習はさぼってませんよp(^-^)q

９日（土）　雨

この日は雨が降っていましたが、コンビニの

カッパを着てジム～大池公園往復しました

大池公園到着後は、ちょっとスピードを上げて

６分０３秒　５分５９秒　４６秒　４６秒　３４秒

５ｋｍ　２９分０８秒

コンビ二のカッパは膝下まであるような長いタイプの物

さすがにキロ６分を切ると足にまとわりづいて

走り難かった

大池公園では勿論ランナーは皆無

雨の中では公園に遊びに来ている人も

殆ど居ませんでした

走っている最中に雨に降られたことは何度かありますが、

大会以外で雨の降っている時に外に走りに出たのは

確か２回目かな？

まぁこれから寒くなってからは出来ませんがね

１０ｋｍ　１時間０１分３７秒

１０日（日）鈴鹿サーキット周辺

この日は朝の６時過ぎから走り始め１０ｋｍを走る

予定でしたが、途中でサーキットへ向かう人が

かなり居て、のんびりランニングをしている気分じゃ

なくなり５ｋｍにて終了しちゃいました

５ｋｍ　　３１分２５秒

初めて三重県でランニングをしました

１１日（月）

ジム～大池公園往復

昨日は大池公園までは距離が長いほうのジムより

行き４．２５ｋｍ　　２５分２９秒

池の外周５周　　５ｋｍビルドアップ走

目安は前回と同じ

１～３ｋｍ　キロ５分３０秒

４ｋｍ　　　　　　５分１５秒

５ｋｍ　　　　　　５分００秒

５分３６秒　３０秒　２５秒　１２秒　４分５３秒

５ｋｍ　　２６分３６秒

前回よりは少し余裕を持って走れました

帰り　４．２５ｋｍ　　２７分０５秒

合計で１３．５ｋｍ　走りました

今日は休足日にしました

明日はロング走の予定です

さて、どこで走るかな