新横浜公園１７ｋｍラン

今日は早朝に新横浜公園に行って走ってきました

昨日の走行距離はアップ、ダウンも含めて合計で１２ｋｍ

しかし１ｋｍ、５ｋｍと全力で走っているので、その疲れ具合

がどの程度残っているのかは、今までは殆ど全力で走る

ような走り方をしていないので、経験が無く分かりませんでした

今朝起きた段階では、ハムストリングの付け根（ほぼお尻）

に若干の筋肉痛がある程度でした

後は実際に走ってみて脚がどんな状態なのかを

確認するしかありません

練習の流れから言うと、キロ６分１５秒でのロング走の

予定でしたが、３０ｋｍは無理としても２０ｋｍぐらいは

走りたいと思っていました

実際には

５ｋｍ毎のラップ

３１分２６秒

３１分１９秒

３１分５６秒

走り出してみると脚に重さを感じました

でも昨日は１２ｋｍしか走っていないので、５ｋｍも走れば

脚も軽くなる事もあるのでそのまま走り続けました

昨日はキロ５分を切るような事が多かったので、

今日のペースのキロ６分１５秒は流石に遅く感じました

１０ｋｍを終えても脚は軽くなるどころか、重さが増してくる

ような感じでした

「フル終盤を意識して脚が重たい状態でも走り続けた

方がいいのか」

「昨日、自分の力を出し切った走りをしているので

その疲労も考えここは無理をする場面ではないのか」

非常に判断が難しいところでしたが、結果としては

昨日の走りの翌日に、これ以上の練習を重ねる脚が

まだ出来ていないように思いました

最後はスピードをゆるめ２ｋｍ走って終了にしました

１７ｋｍ　　１時間４９分５５秒　

春から夏にかけてのＬＳＤ中心の練習では、９月、１０月の

本格的な走りこみ期間の練習に耐えられる脚を作る

事や、基礎的なスタミナを付ける事が目的でした

なので本来はここは踏ん張りどころで、せめてあと５ｋｍや

１０ｋｍぐらいは走るべきだったのかもしれません

この辺はもしかしたら、自分の精神的な弱さの壁に

なっているのかな

でも気持ちを切り替えて次のロング走に向けて、

抜いて、繋いで備えたいと思います