疲労抜きジョグ８．５ｋｍ

日曜日には練習会で合計で３１ｋｍ走りましたが、

昨日は大きなダメージもなく若干の筋肉の

張りを感じる程度でした

暑い中で無理をする練習は、疲労以外に体に

ダメージを負い頭痛がしたりすることがありましたが、

早朝に２０ｋｍ走っておいて良かったと思いました

疲労抜きジョグを行う場合は、なるべく負荷の

かからないコースを選択すべきだと思いましたが、

昨日はいつも通っているジムが定休日で、また別の

支店に行ったのでアップダウンのあるコースに

なってしまいました

ジム～大池公園往復

８．５ｋｍ　　５８分２９秒

ジムでもいつもやっているストレッチを十分に

時間をかけてやりました

うまく疲労が抜けているといいのですが

今日は休足日にする予定です

明日はお休みの日ですが、仕事の関係で

平塚に行く用事があります

電車で行くか

走って行くか

練習会のおまけ

皆と２周を走った後は、ありまさんとコースを

ショートカットして３周目を終えました

ぴっちさんが陣地としてとってくれた場所は最高で、

直ぐ横に水道、移動販売車がありました

走り終わった後は水道で水を頭から何度も

かぶりましたが、暑くて汗も大量にかきますが

走り終わった後に頭に水をかぶるのは、夏の

練習の楽しみの一つでもあります

またスタート前から気になっていたカキ氷も

食べました

改めて買ってのカキ氷は今年初めてでしたが、

これが旨いのなんの

通常は２５０円ですが、練乳ミルクを追加したので＋５０円

の３００円でしたが（ＯＹＪのくせに練乳ミルクなんて(＾＾ゞ

今までの人生の中でも一番美味しく感じたカキ氷でした

写真の左側には、皆さんがまだ４周目を走っているのに

もう一人で始めちゃってるありまさんのと枝豆が（笑）

４周目を走っていたメンバーの皆さん

どうもすみませんでした～～～～～～