８月のまとめ＆９月に向けて

今日は８月のまとめを書きます

走った日数　　２１日

走行距離　　　２５１ｋｍ

内訳

１０ｋｍ以下　　８回

２０ｋｍ以下　１０回

２０ｋｍ以上　　３回

大会参加

８月１５日　　よこはま月例

　　　１ｋｍ　　４分３６秒

　　　５ｋｍ　　２６分２０秒

８月２２日　　火祭りロードレース

　２時間２７分５２秒　（グロス）　自己ワースト更新

８月前半は体調不良、頭痛に悩まされました

５日～９日の５間は走るのをやめて体調を

整える事を優先しましたが、その後体調は

回復し徐々に走れるようになりました

練習の内容としてはあまりいいものではありません

でしたが、後半には２０ｋｍ走を２回走れたので

これは９月に繋がると思います

９月に向けて

去年の９月はそれまでで一番良い練習が積めた月でした

今年の９月も過去最高の月と言える練習を積める月に

したいと思っています

９月の練習のメインは３０ｋｍ走と考えています

冬から春までの練習（真夏になる前まで）のメインは

ＬＳＤでしたが、９月はロング走と考えていました

しかしここ３回ほど２０ｋｍを走った感覚で、最近は

あまり長い時間のＬＳＤを走っていないので、

自分の思うようなスタミナが付いているとは思えません

なので予定を少し修正して長い時間のＬＳＤも再度

走ろうと思います

そしてゆっくりなスピードでもまず３０ｋｍを走り、　

月の後半に向けてはその速度を徐々に上げていき、

またそれを１０月に繋げたいと思います

１１月のつくばでどんな走りが出来るかは、この９月、１０月の

練習にかかっていると思っています

自分の持っている力を最大限出し切れるレースがしたいと

思うので、この２ヶ月はちょっと気合を入れていこうと

思います

今の時点で故障、怪我がない事が何より嬉しいので

これからも体の声を聞きながら、甘やかさず追い込みすぎず

を心がけたいと思います

まだまだ暑い９月ですが、皆さん頑張っていきましょう～

おまけ

カミサンの８月

すっかり夜のウォーキングが習慣づいた我が家のカミサン

８月は恐らく５日も休んでないと思います（私より多いぞ）

１回が５ｋｍから長い日は７ｋｍは歩くので、月間で

１３０～１４０ｋｍぐらいは歩いていると思います

また最近ではウォークの間に少しずつジョグを入れている

ようで（セオリー通りじゃんか）、

最初は「１００ｍ走れた」、

「今日は２００ｍ走れた」

と言っていたので、段々と距離が延びてきて今では

２ｋｍぐらいは連続して走れるようです

本人も自分が走れる事が嬉しいらしく

「来年の三浦の５ｋｍに出てみようかな」と言い出しています

（以前の記事でカミサンがランニングを始める確立は９９％無い

と書いたのが見事に外れそうです）

さてこの先はどうなる事やら(*ﾟｰﾟ)ゞ

しかもこんなの買ってるし↓

みたやん（ゆたやんではないぞ（笑）が買ったのと

同じメーカーかは分かりませんが、要するに

内転筋を鍛えるもの

カミサンは間違いなく美容とかシェイプアップ効果

を期待して買ったものです

今までもお腹のブルブルやロデオボーイにも

直ぐに食いついて購入してきましたが、今は家には

影も形もありません。(;°皿°)

娘たちからは「また直ぐに飽きる」と冷ややかな目で

見られていますが、さていつまで続くでしょう～

またレポします（笑）