昨日の練習 ２０ｋｍ走

昨日もここのところのお気に入りコースである

新横浜公園５ｋｍコースに行ってきました

公園に到着は６時３０分でした

アップジョグ１ｋｍ　６分３１秒

その後ストレッチを十分にやってから２０ｋｍ走

スタートが６時４９分でした

今回もペースは６分３０秒が目安

昨日は２０ｋｍ走った時点で余裕があれば、距離を

２５ｋｍまで延ばすことも考えてスタートしました

５ｋｍ毎のラップ

３１分４６秒
３２分２１秒
３３分０３秒
３２分０６秒

２０ｋｍ　　２時間０９分１６秒　　ｋｍ/６分２８秒

２０ｋｍを終わる頃にはもう９時を回っていて

日差しも強くなってきたので、ダメージが大きく

なりそうなので、昨日も２０ｋｍで終了

ラスト１ｋｍは下りが多いのですが、ちょっとだけ

ペースを上げてギリギリ５分台でした

そろそろ距離を２５ｋｍに延ばしたいのですが、

５ｋｍの周回だとあと５ｋｍを諦めるのが早いです

８月の終わりから８日間で同じコースで２０ｋｍ走

を３回続けていると、さすがにコースにも

飽きてしまいます

いいところ週に１回ぐらいですね

次の日曜日はちょっとコースを変えて

走ろうかと思います

走り終わった後は日産スタジアム内のプールに

行きましたが、２５ｍプールは１０時からでした

（行ったのが９時４０分ぐらい）

２０分も待つのが嫌だったので２５ｍプールは

諦め、もう一つのウォーターパークの方に

行きました

こちらは私も娘たちが小さい頃には連れてきたことが

あるプールですが、どちらかというと幼稚園児や

小学校の低学年向けのプールです

仕方ないので小さな流れるプールでウォーキング（爆）

仕方ないと言っても、いざ２５ｍプールに行っても

よくよく考えてみたら、私はまともに泳げないので

ちょうど良かったかもですね(＾＾ゞ

私は港北の湯の水風呂、高濃度炭酸泉の方が

合ってるような気がします（笑）

９月のスタートはまずまずだったので良かったです

『ここのところ仕事が忙しく（本当に忙しいのではなく

暇なので人員を減らしているので私の仕事量が増えた）

なかなか皆さんのブログにお邪魔したり、コメント

したり出来ていません

なので自分のコメント欄も暫くは閉じさせて頂きますね』