夏休みの予定

私の職場は明日から４日間、夏季休暇に入ります

しかし今年も家族で出かける予定はありません（涙）

我が家の夏休みの恒例行事と言えば、伊豆の白浜に

海水浴に行ったり、丹沢や道志方面にキャンプに

行ったりしていましたが、もうここ何年も家族で行くことは

ありません

（そういえば今年はまだランニング関係の人とＢＢＱも

やってませんね）

子供も成長し部活や塾など、もし時間があっても

友達と行動することが多くなったので、親としては

子供の成長を嬉しく思う反面、寂しく感じる事もあり、

家族で出かけていた頃が懐かしく感じます

特に予定は無いとはいえ、私だけ予定を立てて一人で

泊りがけで出かけてしまうのも弊害が生じます

かといって休みの間じゅう家でゴロゴロしていても

家族は邪魔に感じるだろうし・・・（笑）

何とも微妙なお年頃です（爆）

結局は基本的には家に居ながら、買い物など家族の

要求があれば対応し、空いた時間を見計らって

走りに行くのがベストな過ごし方のように感じます

とりあえず明日はお許しを得ているので、よこはま月例に

参加の予定です

お盆休み期間中なので参加する人は少ないのかな

参加予定の皆さん、宜しくお願いしまーす

昨日の練習

昨日はジムと大池公園往復ランをしてきました

行き　４．２５ｋｍ　　２７分３４秒　（全体的に上り勾配）

池の外周３周　３ｋｍ　　１７分０４秒

５分５６秒　４４秒　　２４秒

帰り　４．２５ｋｍ　　３０分５６秒　（下り勾配）

合計で１１．５ｋｍ走りました

このジムから大池公園のコースは、アップダウンがあるので

しっかり走ればとても負荷のかかったいいトレーニングが

出来ると思います

行きでキロ６分を切るペース、帰りはキロ５分を切るペース

で走れれば、今の私ならベストに近い走りになると思います

体調がいい時にでもＴＴに挑戦してみようと思います

大池公園での３ｋｍは、無理のない範囲で１ｋｍ毎に

キロ６分、キロ５分４５秒、キロ５分３０秒を目安に走りました

こちらも状態を見ながら１５秒ずつぐらいはペースを上げて、

キロ５分からスタートしキロ４分３０秒ぐらいまで上げられる

ようにしたいです

先日の記事で夏休み中の４日間で８０ｋｍを走る事を

目標にしたいと書きましたが、その後に体調不良で

１週間走らない日が続きました

でも体調も良くなってきたので、すべてゆっくりでも

いいので、出来れば４日間で８０ｋｍを目標に

したいと思います

でも目標に縛られ、無理はするつもりは無いので

体調をみながらになりますがf^_^;

昨日までの４日間で４０ｋｍを走っているので、

余裕が無くなる前に今日は休足日にする予定です