７月ラストラン

７月の最終日となる昨日は、ジム～大池公園往復ランを

してきました

あまり日差しが強い時は、ジムから大池公園までの往復が

直射日光にさらされるので避けてきましたが、昨日は

曇っていて雨の心配も無かったので、ジムからの

往復にしました

ジム～大池公園　２．５ｋｍ　１５分５０秒

大池公園に着いてからは、スキップ、腿上げなどした後に

３ｋｍだけ走る事にしました

イメージとしては５分３０秒～５分を切るところまで

５分０１秒　　１０秒　　４分５５秒

３ｋｍ　　１５分０６秒

走り始めから足がよく動いたと思います

最近にしては珍しい感覚でした

ラストは５分を切れましたが、私は５分前後の走りになると

心配昨日心肺機能が追いつかなくなってきて、

ゼイゼイ、ハアハアしてしまいます

何度も５分前後の走りを凝り返す事によって、

少しは強化されていくのかな？

秋には５分前後の走りが、もう少し余裕をもって

走れるようになりたいです

大池公園～ジム　　２．５ｋｍ　１７分１５秒

帰りは下り基調ですが、ゆっくり帰りました

合計で８ｋｍ走りました

７月はあまり内容のいい練習が出来たとは思いませんが、

ラストの日に短い距離ではありますが、いいイメージで

走れたので、これを８月に繋げたいと思います

さて今日はお楽しみのいんちきＬＳＤ＆海ドボンです

楽しみです

参加予定の皆さん、宜しくお願いしまーす