OYJメリハリ系（爆）

６月は疲れを感じながらも、ダラダラと走ってしまった反省から

７月は休養をうまく取りながらメリハリをつけようと思ってました

昨日は疲れを感じたので、本来は大池公園で１０ｋｍ走る

予定でしたが、ジムでの抜きのメニューにしました

ストレッチ多めのミルで時速８．５ｋｍで５ｋｍ走りました

走った後も十分にストレッチをして終了

ジャグジーにも長めに入り、水風呂で混合浴をしました

私にとっての、抜きのメニューはなかなか難しく、

他の人の練習を拝見すると、抜きの日はウォークだったり

ゆっくりの１０ｋｍだったりしますが、私も完全休養に

するよりは５ｋｍぐらい走った方が、疲れが抜ける感じがします

まあこれもその時どきの疲労具合や体調もあるので、

今日は走ってみないと分かりませんが、日常生活を

送るうえでは、疲労は感じていません

さて水曜日に１３ｋｍでしたが、走った後でジムに行き

体重を計りました

１４日　　　　　　　　　　　　　　　１５日

体重　　　　　７３．１ｋｇ　　　　７４．１ｋｇ

体脂肪率　１７．５％　　　　　　１５．７％？

体水分量　４４．３ｋｇ　　　　　　４５．５ｋｇ

ＢＭＩ　　　　２３．２　　　　　　　　２３．４

走った後で汗を大量にかいて、体水分量が

減っていた結果だと思いますが、マラソンを始めてからは

７３ｋｇ台は初めてでした

６月の体重も７５ｋｇ前後で推移していたものが、７月には

７４～７４．５ｋｇぐらいで推移しています

２年半前のマラソンを始める前の体重が８８ｋｇはありました

今年のスタート時は７８ｋｇでした

ここ３ヶ月ぐらいで４ｋｇ位は落ちました

秋のフル本番は７２ｋｇで迎えたいと思っていますが、

あと２ｋｇになったので、ようやく先が見えてきた感じです

夏場はただでさえ体力を消耗すると思うので、栄養だけは

しっかり摂りながら、更なる減量を目指したいと思います

目標　　あと２ｋｇ

全国高校野球　神奈川県大会

神奈川県も先週の土曜日（１０日）から夏の大会が始まって

います

応援する学校の途中経過報告

兄貴の母校（ジュンペーさんの母校でもある）

１回戦、２回戦（昨日）を勝ち進み、３回戦は１８日

私の母校　（甲子園出場経験あり）

第３シードになっているので２回戦から

１８日予定

息子の母校（息子は野球部出身）

１回戦は勝利、２回戦は昨日行われましたが

残念ながら負けちゃいました

長女の学校　

公立の中堅校ですが、この夏は奇跡の第３シード

（横浜高校や、慶応はシード無し）

２回戦から出場で１７日に試合予定

私はこの高校野球が始まると、夏を一番強く感じます

今年はどこが優勝して甲子園に行くのかな

こちらも楽しみです