一人よこはま月例

６月２０日　第３日曜日はよこはま月例が開催される日です

私はＳＡＩＫＯロードレースに参加するので、今月は不参加に

なりますが、今月のよこはま月例はちょっとしたアニバーサリー

な日に当たります

２００８年の６月のよこはま月例に参加したアメブロランナー

は初めてお会いする人たちが多かったようです

私はその後２ヶ月遅れで、８月が初参加でしたが、

よこはま月例に集まるアメブロランナーさんで、

その後チーム湘爆が誕生しました

よこはま月例を走り、その後は港北の湯に行くのが

定番になり交流を深めるようになりましたが、

殆どの方がその年の湘南国際マラソンを目指していることから、

チーム名が湘南爆笑族　湘南爆走族から湘爆に

なったと思います

そんな節目の日に参加出来ないので、今日は一人で

月例の会場に行って走ってきました

７時３０分過ぎにまずはアップスタート

３ｋｍ　　１９分５６秒

コースは月例のコースだと何度も同じ場所を走らないと

いけないので飽きると思い、コースとは逆方向の

日産スタジアム方面に行きました

この時間でも沢山のランナーさんが走っていました

（手賀沼で直接対決しましょう～！と言っていたライバル

の姿はありませんでした(笑）、しかもエントリーしそこなったらしい）

次は１０ｋｍです

月例本番のスタートラインより

月例の５ｋｍ地点の折り返し場所には目印が残っているので

場所は分かるのですが、ガーミン計測だと少し距離が足りないので、

距離はガーミンに従いました

１０ｋｍ　　５９分２０秒　　（アップのペーストさほど変わらない）

ゆっくり走り始めて、徐々にペースアップしようと思ってましたが

最後までゆっくりでした

次は１ｋｍです

月例のスタート位置は、下が砂利の部分を少し走ります

今日は月例の日でもないので、コースの入り口には

自転車やオートバイが入れないような柵のような物が

付いているので、１ｋｍだけはその先からスタートすることに

しました

５００ｍ・・・　　２分０５秒　撃沈

ちょっと張り切りすぎて自分では走ったこともない

ペースで走り始めてしまい、５００ｍ走った所では

心臓が飛び出しそうになるし、フォームはバラバラで

これじゃ１ｋｍ持たないと思い歩いてしまいました

全くダメダメですね

次は５ｋｍ

５ｋｍ　　２９分３９秒

せめて５ｋｍだけは、ピリッとビルドアップして気持ちよく

終わりたいと思っていましたが、ゆっくり入ったペースで

ダラダラと最後まで走って終わりました

私は練習では１ヶ月の大きなテーマを決めて、後は１週間単位で

メニューを考え、最終的にはその日の体調、疲れ具合から

距離やペースを決めますが、今日は走る前から体がだるく

感じましたが、その後こあしすさんに行く予定があったので

少し無理をしても大丈夫だろうと思いましたが、疲れからか

体がだるく、全くピリッとしませんでした

今日は２時間～２時間３０分程度のＬＳＤが正解

だったようです(＾＾ゞ

合計１８．５ｋｍ走りましたが、ダラダラと距離を重ねた

だけの練習になってしまいました

その後は港北の湯に行き、一人反省会をしました（笑）

来週、よこはま月例に参加する方へ

私はＳＡＩＫＯで一人頑張るつもりです

２年目の節目の日を楽しんでくださいね

（長くなったので、その後のこあしすさん、

アートスポーツ編は明日書きます）