明日はよこはま月例参加予定

明日の日曜日は、よこはま月例に参加予定です

最近はハムの違和感もあったので、出場しても

１０ｋｍまでで、スピードもあまり考えず走っていました

しかし明日は久しぶりに２０ｋｍに参加し、どれぐらいの

ペースで走れるか試してみようと思います

今までのハーフのベスト

タートルマラソン　　２時間０分２０秒　ｋｍ/５分４２秒

（去年１０月）

最近のハーフ　（４月２５日）

パラカップ　　　２時間１０分１０秒　（グロス公式リザルト）

ｋｍ/６分１０秒

ハーフのベストの時と最近のハーフのタイムの

キロあたりのペースでは、実に３０秒の開きが

あります

そこで明日は、今自分がベストの時に比べてどれくらい

回復しているのかを見極める意味で、キロ５分４０秒

ぐらいのペースで行こうと思います

さて結果はどうなるでしょう

自分でも走ってみないと分かりませんが、その結果を

今の自分の実力と認識するために試そうと思います

明日はハーフの距離ではなく２０ｋｍなので、

もしキロ５分４０秒でいけた場合は、１時間５３分２０秒

キロ５分５０秒で１時間５６分４０秒、キロ６分まで落ちると

ちょうど２時間になります

自分でもどんな結果になるか、ドキドキ、ワクワクです

明日よこはま月例に参加予定の皆さん、

宜しくお願いしまーす

昨日の練習

何時ものジム発

行き　４ｋｍ　２５分４４秒

大池公園到着後ストレッチ

池の外周２周＋帰り４ｋｍ　３７分３５秒

池の外周をキロ５分３０秒、キロ５分で走るつもりでしたが

１周目で速く入りすぎて過ぎてしまい、４分５２秒で

そのまま２周目に入りましたが５分０２秒でいっぱいでした

まだ４分台の連続走行はちょっと無理だったようです

合計で１０ｋｍ走りました

今日はお天気がいいですが、ジムでストレッチ中心で

明日の為に疲れを残さないようにしようと思います