一人よこはま月例

今日は水曜日なので本来は仕事が完全に休みの日

ですが、明日が祝日のの為に朝だけ仕事をし明日の

段取りをしていました

朝の仕事を終えた後は、よこはま月例の会場に

なっている公園まで車で行きました

いつもこの場所に来る時は、ランナーさんで埋め尽くされているのに

今日はどんよりした天気もあり、とても寂しげです(＞_＜)

ストレッチの後、久しぶりにＢドリルをやってからスタート

ここのところリハビリランが続いてますが、距離は１０ｋｍまででした

しかし今日はＬＳＤペースで距離を少し伸ばしてみようと思い

１２０分を目処にスタートしました

鶴見川沿いのコースを河口の方に向かってえっちらほっちら

最初の！、２ｋｍはなかなかペースが落とせずキロ７分弱

３ｋｍぐらいからはやっと７分を越え、良い感じのＬＳＤペースに

なりました

よこはま月例では、このコースを最長でも片道５ｋｍまでしか

走りませんが、今日はそこも越えて河口に向かって

１時間を目安に

ちょうど、国道１号と交わる所で（下末吉）で１時間になったので、

そこからは来た道を戻りました

ラスト１ｋｍぐらいになると、月例会場の見慣れた風景が見えて

きましたが、前方から何だか見覚えのあるウィンドブレーカーを

着ているランナーさんが走ってきます

「え！まさか？？？」

やっぱりそうでした、組員Ａの登場にビックリしました

組員Ａは私と同業で、休みも水曜なので今日は朝の

うちに仕事をし、後はランニングの時間だったそうです

私が朝の仕事を終えた後は、鶴見川河川敷で走ると

聞き、自宅から走ってきたそうです

組員Ａの練習パターンも私とほぼ同じです

平日は少し長めのお昼休みを利用し、５ｋｍとか８ｋｍを

そこそこスピードを上げて走るそうです

そして時間の取れる休みの日には、なるべく長い距離や、

時間を多めに走る事にしているそうです

私のラスト１ｋｍぐらいを一緒に走り、スタート始点の

公園に戻りました

今日のＬＳＤはジャスト１２０分で

１６．４６ｋｍ（ｋｍ/７分１８秒）でした

最近は１時間をちょっと超えるぐらいの練習しかしていなかった

ので、２時間走れて安心しました

このＬＳＤが出来るようになれば、完全復活に更に

近づけると思います

私にとっては思いがけないサプライズでしたが、

組員Ａの登場はとても嬉しかったです

公園ではストレッチをしながらマラソンについて色々と話しました

ブログも度々チェックしているようで、「Ｂドリルって何？」と

そこでこの公園で２人でＢドリルやりました（笑）

組員Ａはここまで１２ｋｍを走ってきましたが、私と別れた後は

Ｕターンすれば２４ｋｍになりますが、時間がまだあるということで

更に河口方面に走っていきました

１月も３５ｋｍとかも走ったと言ってましたが、今日も３０ｋｍ越え

は間違いなさそうです

組員達も頑張っているので、組長も頑張らなきゃ

その後私は一人よこはま月例を完結させる為に

港北の湯に行きました

お気に入りの露天にある「高濃度炭酸泉」にゆいっくり

浸かりました

入浴後は食事です

本日のＢランチ

黒豚バラの焼肉定食　　６８０円也

久しぶりにＬＳＤが走れて、今日は良い練習が出来ました

さて明日は、「第１回いんちき組合同練習会」の日です

江ノ島発のＬＳＤを予定していますが、午前中は何とか

お天気も持ちそうなので、また良い練習が出来ればと

思います（組員Ａは仕事の為欠席）

こちらも今から楽しみです