スポーツ医科学センター受診

今日はジムに行きましたが、替えのパンツを

持って行くのを忘れ、久しぶりにノーパンで

記事更新中のいんちき組長・おやじランナーです

ジュニアが風邪をひかないか心配です

ハハハ　ハックション

さて昨日の話です

１月２０日に受診してから２週間経ったので、

スポ医科のリハビリ科へ行ってきました

まずは医学療法士さん（女性）に症状のご報告

違和感がだうぶ薄れ、５ｋｍ程度のランを始めている

事を伝えました

見解としては今後は距離やスピードを少しづつ

伸ばしていき、痛めたハムストリングの状況を

みていきましょうとの事

前回も指摘された左大殿筋の弱さについて

片足づつ立った状態から膝を曲げて体重を

かけてみると

左足の時はふらつきます

その後直立した状態で私の体の歪みのチェック

背骨や骨盤周りを触診で

あんなとこもこんなとこも触られるので、くすぐったい(*ﾟ.ﾟ)ゞ

結果は背骨がやや左側に湾曲している

右の骨盤が前に出ているという結果でした

去年の７月に、はじめてこあしす接骨院さんに

行った時に、体の歪みを測定する

「ゆがみーる」で計った時は、８０点という

好成績で骨盤の歪みは無かったのに・・・

この状態は右足を組む癖の有る人に出やすい状態だとか

以前は私も右足を組む癖がありましたが、ランニングには

よくない事を知り、今はやっていません

１１月に転んでハムストリングを痛めてからも走るのを

続けていたので、自然と左足をかばうバランスの悪い

走り方になっていたのかもしれません

次は廊下に出て１０ｍふらいの距離をウォーキング

と軽くジョグ

その結果は、右足の着地はハムやお尻にも体重が

乗っていてまずはＯＫですが、左足で着地をする際に

上手く体重が乗らずバランスが崩れる

崩れたバランスを矯正する為に自然と上半身がぶれる

との事

ランニングとは本来、前に進む推進力をどのように

効率よく発揮するかがポイントになると思いますが、

私の走りだと左足を着くたびに左右に重心が

ぶれているようです

これでは効率の良いフォームとは言えませんね

その後は左足にもお尻の筋肉を上手く使って

体重を乗せるために、段差のついた所で

片足づつ乗り、逆の足の腿上げみたな事を

しました

また左のお尻の筋肉を鍛える為に、左を上に

横向きになりゆっくりお尻の筋肉を使って足を

上げる運動をやりました

（女性のヒップアップにも効果あるかも）

昨日のスポ医科での受診では、走り事自体には

明るい見通しが立ってきましたが、フォームの

バランスの悪さが露呈しました

今は無理に距離を伸ばし走行距離を稼ぐよりも、

体の柔軟性をもっと出す事や、お尻の筋肉を

鍛えることを優先した方が良さそうです

走るにしてもフォームを意識しながら、左のお尻の

筋肉がしっかり使えて体幹がぶれないように

意識した方が良さそうだと感じました

まだまだリハビリランは続きそうです