リハビリラン７ｋｍとアメブロランナーさん

２７日（水）は本当はいんちき組３人衆との合同練習を

予定していましたが、２４日のこあしすさんでの施術の

感触がとても良かったので、急遽合同練習はやめて

再びこあしすさんに行ってきました

こあしすさんで診てもらえると思うと安心感があるので

その前にも走ることが出来ます

予定より少し遅れて皇居に到着

いつものように平川門広場でストレッチ＆桜田門に

向けてウォーキング

桜田門でＢドリルやってゆっくりジョグスタート

５ｋｍ　　３３分４０秒

昨日は平日の為、ランナーさんもまばらでした

桜田門から平川門まで帰りも歩こうと思いましたが、

１１時のこあしすさんの予約時間まであまり時間が

無いことに気ずきました

そこからは更にゆっくりジョグで平川門へ

２ｋｍ　　１４分２５秒

走っている時も走り終わってからも今までのような

嫌な違和感は感じませんでしたが、まだ完全な

状態ではないのも事実です

こあしすさんでシャワーを浴び１１時から診てもらいました

走っていない割には左足の内側の筋肉が凝り固まっている

感じです

院長先生に充分に解してもらいスッキリしました

施術が終わってからは、こちらに向かっている

つんのめさんを待ちました

暫くしてつんのめさん到着

こあしすさんの前で少しお話をしました

つんのめさんはフルでもハーフでも良い走りを

されていましたが、最近は踵に少し痛みを感じると

言っていました

お互いに早く治るといいですね(^-^)/

その後は会社が近いdeepさんと待ち合わせ

お昼を一緒に食べました

deepさんは何時もとは違うスーツ姿

バリバリの企業戦士という感じが新鮮でした

（あ！湘爆Ｔシャツ渡しましＹＯ）

竹橋周辺の和食のお店で食事をしましたが、

スーツ姿のお客さんに混ざってジャージ姿の

おやじ約１名

とっても場違いな感じでした（笑）

帰りがけにもジュンペーさんの所に寄り

大切な物を届けました

（奥様には新宿ではオレンジＴ着てもらいたいな）

ウィークデーでしたがアメブロランナーさんにも

お会い出来て有意義な一日でした

私はランニングを始めてからちょうど２年になりました

今まで、右足腸脛靱帯炎、左足腸脛靱帯炎そして

今回の左ハムストリングのミートグッバイと３回の

故障を経験していますが、残念ながら今回が

一番の長期に渡る離脱となりました

やっと走り始められる見通しは立ちましたが、今後も

慎重に練習を進めて行かなければならない状況に

変わりは無いと思います

三浦マラソン、荒川マラソンと大会は入っていますが、

ターゲットはあくまで１２月の湘南国際です

今までの２年間の中で一番練習が積めたのが去年の

９月で、１０月には５ｋｍや１０ｋｍのタイムも練習ですが

更新出来ました

まずはあの時の良い状態まで回復させるのが

今の第一目標になります

２月はまだまだリハビリラン

３月頃には２０ｋｍや３時間程度のＬＳＤが不安なく

走れる程度にまで

その後の４月、５月、６月は湘南国際に向けた

第一期の走り込み期間と考えているので

この辺りで去年の９月や１０月の状態に

戻せたらと思います

そしてそこからが更なるレベルアップを目指す

為の練習になってくれればと思います

まだまだ体も硬いし筋力も弱いので、バラソンを

取りながら焦らずに徐々に進めていきたいと思います