リハビリラン８ｋｍ

日曜日のこあしすさんでの施術の後の足の状態は、

今までと同じようにハムストリングの付け根や膝の外側の

筋のところにやや強めの痛みが出ました

しかしこの痛みは当日だけで月曜日には何だか

不思議にスッキリした感覚になっていました

月曜日はジムに行きいつものようにストレッチ＆

ミルでの３０分のウォーキング

そしてまたストレッチと軽く筋トレをしました

しかしストレッチの時の感触が今までとは違い、

今までのような嫌な違和感を感じる事無く、

どちらかと言うと気持ちよくストレッチが出来ました

（この感触は痛めた１１月からは初めてのもの）

そしてジムでシャワーを浴びる時は、院長先生に

勧められた混合浴を（むしやさん混浴ではありませんよ（笑）

ジャグジーで充分に温まった後は、シャワーで冷たい

と感じる温度で左足を冷やし、また温まって冷やすを

３回繰り返しました

月曜日は痛みを全く感じず

そして次の火曜日にも違和感や痛みを感じず

何だかスッキリと

そして昨日も走ってみようと思いましたが、

ストレッチにも充分に時間をとりたいし、大池公園まで

行って走ってその後ジムへでは時間がかかり過ぎます

なので昨日は初めての試みとして、まずはジムで

充分にストレッチをした後に、ジムから大池公園まで

往復してみました

ジムから大池公園までは、行きが全体的に上り勾配

帰りは下り勾配の片道約４ｋｍのコースです

８．２３ｋｍ　　５６分５８秒　　ｋｍ/６分５６秒

走ってみると今まで気になっていた左足の

違和感を感じる事無く走れたので、最近にしては

リズム良く走れたような気がします

なるべく左右のバランスが崩れないように、そして

フォームを意識しながらゆっくり走りました

走り終わってジムに到着してから、再び充分に

時間をかけてストレッチをしました

８ｋｍ以上走った後も違和感は感じずに、故障前と

同じように使った筋肉だけが少し気になる程度

この感触は故障してからは初めてのもので、

きっと何も怪我や痛みが無かった時と同じもの

に感じました

この２ヶ月間感じていたものと明らかに違い、

やっと先に繋がる、先が見えてきた感触を得ました

今日はこれから皇居を走り、その後またこあしすさんで

診てもらう予定です