皇居ラン＆こあしす接骨院さん

昨日は各地で大会が開催され、お天気も良くて

良い走りをされたから方が多く、記事を読んでいても

自分も嬉しくなりますね(^O^)/

大会で走った皆さん、お疲れさまでした！

私は１１時にこあしす接骨院（こしあすではないですよ～（笑）

に予約を入れてあったので、少し前に行って皇居・平川門で

ストレッチをしていました

一通りのストレッチを終えた後は、時計回りでウォーキング

桜田門までの１．９３ｋｍを１８分５０秒かけて歩きました

殆どのランナーさんは反時計回りで走っているので、ランナーさんの

中にアメブロランナーさんが誰か居ないかとチェックしながら

歩いてました

桜田門の到着後はストレッチ＆Ｂドリル

ランナーさんも大勢居て、走る準備も整ったところで

スイッチオーーーン

結局はゆっくり１周することにしました(＾＾ゞ

大体キロ７分ちょっとで走っていたので、抜かされまくり

でしたが、ここでも誰かアメブロランナーさんが居ないか

チェックしていました

するとすれ違いざまに

「あぁ！脚は大丈夫ですか」と声をかけてくれた男性１名

何とこあしす接骨院の院長先生でした

お仕事の前にあるグループの練習に参加していたようです

桜田門～平川門～竹橋～千鳥ヶ淵と

お天気もよく体も温まり

「走るのって気持ち良いなぁ～」

桜田門に到着し１周終了

５ｋｍ　　３５分３５秒でした

走り終わってからは平川門までウォーキング

歩いている途中で

第一アメブロはっけ～～～ん

mioさん とくらちんさん でした

私のウォーキングにお付き合い頂き、１ｋｍぐらいお喋りしながら

「お久しぶりで～す」等と

（お二人とも早く昨日の記事アップしてくださ～い（笑）　）

お二人とお別れした後は平川門まで歩きストレッチをして終了

同じ時間帯にわかばさん やyutapiiさん も皇居にいらした

ようですが、こちらはお会い出来ずに残念

１１時からはこあしすさんで施術してもらいました

院長先生に痛めている左足を重点的に診てもらいましたが、

先生の見解としては

「痛みが酷くならなければ少し走りながら治しましょう」

との事でした

スポ医科では休む事を勧められましたが、どうも治りが遅いので

私は今なら少し動いてみてもいいかなと思いました

先生からは混合浴（冷たい、温かいを繰り返し血管の

膨張を促す）やジムでのレッグエクステンションでの

筋トレを勧められました

レッグエクステンションは太腿の前部、大腿四頭筋を鍛える

筋トレですが、これがハムストリングにも効果ありとの事

あまり休ませてばかりいても血行が悪くなり

治りが遅くなることもあるとか

今まではどちらかと言うと静で回復を待っていましたが

これからは様子を見ながら動を少し入れてみたいと思います

次はまた水曜日に予約を入れたので、診てもらう前に

少し皇居ランをしてみようと思います